KENDER DU TYPEN? Type 9 – Tilpassende Fredsskaber • Ydre triggere: Når jeg bliver presset til at tage en beslutning eller konfrontere konflikt. • Indre kroge: “Jeg må bevare freden for at være okay.” • Ydre adfærd: Undgår beslutninger, undertrykker vrede, siger ja til alt. • Verbale udtryk: “Det er fint, jeg er okay med hvad… Læs mere »
016 MIN DAGLIGE ARACA® MATRIX 2024 AHA!-øjeblikke Her er min rundtur med at være nysgerrig på min selv og bemærke svarene på de fire spørgsmål… Når jeg besvarer de fire spørgsmål, er nysgerrig og bemærker mine muligheder, øges mine chancer for at få Aha!-øjeblikke. Sagt på en anden måde… Vi oplever typisk et psykologisk fleksibilitetsboost, når… Læs mere »
VIDSTE DU DET? Dyb vejrtrækning (fra maven): Dybe åndedræt aktiverer det parasympatiske nervesystem og hjælper med at reducere stress, angst og øge følelsen af ro. ♥️ Livet elsker digAnna Helene HjortICF og ACT Matrix CoachARACA® – det handler om dig.™ #Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvIndsigt #personligudvikling Del gerne 🙏🏻
FRYGTLØS Når jeg ser virkeligheden klart,har jeg intet at frygte. 🌞 Dejlig dag til dig. ♥️ Livet elsker digAnna Helene HjortICF og ACT Matrix CoachARACA® – det handler om dig.™ #Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvIndsigt #personligudvikling Del gerne 🙏🏻
7 Aha-øjeblikke fra ACT Matrix sessionen om at udvikle emotionel intelligens: Aha-øjeblikke fra sessionen: Se genudsendelsen her: https://www.crowdcast.io/c/zer31ytydioe ♥️ Livet elsker digAnna Helene HjortICF og ACT Matrix CoachARACA® – det handler om dig.™ #Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvIndsigt #personligudvikling Del gerne 🙏🏻
013 MIN DAGLIGE ARACA® MATRIX 2024 PSYKOLOGISK FLEKSIBILITET Du kender øvelsen: svar på de fire spørgsmål og læg mærke til. Målet er psykologisk fleksibilitet… At vide hvornår jeg skal holde dem, at vide hvornår jeg skal folde dem. En simpel definition af psykologisk fleksibilitet er at lave en lettelse & lindrings- eller glæde & velvære handling… Læs mere »
KENDER DU TYPEN? Vores nye ARACA® Vertigram™, er videnskabeligt underbygget udfra forskningen omkring egoudvikling, og beskriver de 9 perspektiver jeg kan anvende til at skabe mening i mit liv. I takt med at jeg modnes over tid udvides antallet af perspektiver jeg anvender i min hverdag fra 1 og potentielt helt op til 9. Vores lille… Læs mere »
010 MIN DAGLIGE ARACA® MATRIX 2024 FASTLÅSTE LOOPS Læg mærke til det “fastlåste loop” ovenfor til venstre. Jeg bemærker, at jeg ofte er i sådanne loops. Loopet starter ofte med bekymringer eller angst nederst til venstre. Så gør jeg noget, der midlertidigt giver lettelse eller lindring, f.eks. at scrolle på min smartphone. Det er den første… Læs mere »
Rammerne Rammerne for mit forløb har været afgørende for, at jeg har kunnet få mest muligt ud af processen. Der har været en god balance mellem struktur og fleksibilitet, hvilket har givet mig plads til både at reflektere og handle på de indsigter, jeg har fået undervejs. Struktureret og målrettet tilgang: Jeg har oplevet, at der… Læs mere »
008A MIN DAGLIGE ARACA® MATRIX 2024 FORSKELLEN (D1) Jeg tage en kuglepen og lægger mærke til den gennem mine fem sanser. Jeg kan se den, høre den (ved at trykke eller klikke), røre ved den, lugte til den og… springer dog over at smage den. Jeg ved ikke, hvor den har været. MENTAL OPLEVELSE Efter at… Læs mere »