MIT UDGANGSPUNKT Jeg tager udgangspunkt i mit vidunderlige og omsorgsfulde hjerte. Det er dette udgangspunkt jeg hele tiden kan vende tilbage til, uanset hvad der sker ude i verden og inde i min egen indre verden. 🌞 Dejlig dag til dig. ♥️ Livet elsker digAnna Helene HjortICF og ACT Matrix CoachARACA® – det handler om dig.™… Læs mere »
7 Aha-øjeblikke fra ACT Matrix sessionen om at udvikle emotionel intelligens: Aha-øjeblikke fra sessionen: Se genudsendelsen her: https://www.crowdcast.io/c/zer31ytydioe ♥️ Livet elsker digAnna Helene HjortICF og ACT Matrix CoachARACA® – det handler om dig.™ #Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvIndsigt #personligudvikling Del gerne 🙏🏻
014 MIN DAGLIGE ARACA® MATRIX 2024 VIRKER DET? 1. Bemærk dine svar på de fire spørgsmål… 2. Virker svarene og giver dig det liv du ønsker at leve? I går diskuterede vi psykologisk fleksibilitet – at lave en lettelse & lindrings- eller glæde & velværehandling og så være nysgerrig på mig selv og bemærke, om mine… Læs mere »
JEG GIVER MED GLÆDE Jeg giver med glæde til livet, og livet giver kærligt tilbage, siger Louise Hay. Livet er fantastisk, og dagligt takker jeg livet.Hver dag er jeg taknemmelig for, at jeg har en seng at sove i. 🌞 Dejlig aften til dig. ♥️ Livet elsker digAnna Helene HjortICF og ACT Matrix CoachARACA® – det… Læs mere »
013 MIN DAGLIGE ARACA® MATRIX 2024 PSYKOLOGISK FLEKSIBILITET Du kender øvelsen: svar på de fire spørgsmål og læg mærke til. Målet er psykologisk fleksibilitet… At vide hvornår jeg skal holde dem, at vide hvornår jeg skal folde dem. En simpel definition af psykologisk fleksibilitet er at lave en lettelse & lindrings- eller glæde & velvære handling… Læs mere »
KENDER DU TYPEN? Type 8 – Aktiv Udfordrer • Ydre triggere: Når jeg oplever, at nogen prøver at dominere eller udnytte mig. • Indre kroge: “Jeg må altid have kontrol for at være sikker.” • Ydre adfærd: Reagerer hurtigt, tager kontrollen, bliver konfronterende. • Verbale udtryk: “Jeg klarer det her, ingen skal bestemme over mig!” •… Læs mere »
ØJETJeg oplever virkeligheden gennem mine filtre som menneske på autopilot.Er det muligt at opleve virkeligheden og nuet uden disse filtre?Uden mit sinds historier, fordomme, fremskrivninger, fortolkninger og tillæg til virkeligheden i nuet.Hvad oplever jeg uden emotionerne i kroppen, ordene og billederne der til stadighed dukker op og fylder i mit sind?Uden alt dette er kun den… Læs mere »
012 MIN DAGLIGE ARACA® MATRIX 2024 NYHEDSOVERSKRIFTER SKRÆMMENDE NYHEDER! Når jeg læser en nyhedsoverskrift, der virker skræmmende, kommer den ind gennem toppen af min matrix, de 5 sanser, og rammer derefter min amygdala. Når den når dertil ca. 0,3-0,7ms herefter, opstår emotionen og trangen i kroppen til at søge sikkerhed, så kommer følelsen af frygt, og… Læs mere »
011 MIN DAGLIGE ARACA® MATRIX 2024 FASTLÅSTE SMARTPHONE LOOPS Ja, jeg sidder fast i fastlåste loops. Bemærk, at matrixen her over har fastlåste loops på begge sider. Vi kan side fast både når vi søger lettelse & lindring og glæde & velvære. Hvis du er ligesom mig og ofte rækker ud efter min smartphone for “lige”… Læs mere »
KENDER DU TYPEN? Vores nye ARACA® Vertigram™, er videnskabeligt underbygget udfra forskningen omkring egoudvikling, og beskriver de 9 perspektiver jeg kan anvende til at skabe mening i mit liv. I takt med at jeg modnes over tid udvides antallet af perspektiver jeg anvender i min hverdag fra 1 og potentielt helt op til 9. Vores lille… Læs mere »