SÅDAN HÅNDTERER JEG MINE NEGATIVE TANKER Når jeg føler mig trist, sur, nervøs eller ude af kontrol, så laver jeg en god kop the eller kaffe, finder en kuglepen og en A4 blok frem, sætter mig ned, og så skriver jeg mine tanker ned, hvorefter jeg svarer på disse spørgsmål: Så vender jeg det hele om,… Læs mere »
TANKER FRA I TORSDAGS Når jeg fortaber mig i fortiden, bruger jeg min energi på noget, jeg ikke kan ændre. Jeg genoplever gamle fejl, savner øjeblikke, der ikke kommer igen, eller dvæler ved smerte, der allerede har været. Det dræner mig og holder mig fast i en tid, der ikke længere eksisterer, i stedet for at… Læs mere »
017 MIN DAGLIGE ARACA® MATRIX 2024 SKRÆMMENDE ENKELT Du kan måske besvare de fire spørgsmål og bemærke, at… Enkelhed er en skræmmende ting. Vi siger, at det skal være enkelt… og så melder frygten sig. Gør jeg det godt nok? Mit liv skal være mere end det. Ja, svaret er kompleksitet … måske. Når vi står… Læs mere »
ARACA® Snak™ nr. 146 – 16/11-2024 🇩🇰💥3 minutter i selskab med Anna Helene og Anders Christian der snakker om at jeg fokuserer på positive tanker. De 9 aha-øjeblikke fra lørdagssnakkens samtale kan opsummeres således: Se det hele her: Om at jeg fokuserer på positive tanker: ♥️ Livet elsker digAnna Helene Hjort #Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching… Læs mere »
KENDER DU TYPEN? Type 9 – Tilpassende Fredsskaber • Ydre triggere: Når jeg bliver presset til at tage en beslutning eller konfrontere konflikt. • Indre kroge: “Jeg må bevare freden for at være okay.” • Ydre adfærd: Undgår beslutninger, undertrykker vrede, siger ja til alt. • Verbale udtryk: “Det er fint, jeg er okay med hvad… Læs mere »
TANKER FRA EGOET “Det tror jeg ikke jeg er klar til”: hører jeg mig selv sige. Og hvor kommer den overbevisning fra?Åh, det er mit skønne ego, som popper op. Det gør det hver eneste dag, og det er helt ok.Jeg er blevet bevidst om, at jeg altid har et valg, og spørgsmålet: “Er det sandt?”… Læs mere »
016 MIN DAGLIGE ARACA® MATRIX 2024 AHA!-øjeblikke Her er min rundtur med at være nysgerrig på min selv og bemærke svarene på de fire spørgsmål… Når jeg besvarer de fire spørgsmål, er nysgerrig og bemærker mine muligheder, øges mine chancer for at få Aha!-øjeblikke. Sagt på en anden måde… Vi oplever typisk et psykologisk fleksibilitetsboost, når… Læs mere »
Ego trin 9: Forenet Her er humoristiske beskrivelser af, hvordan hver enneagramtype kunne opføre sig på ego trin 9, hvor de er nået til en tilstand af forening og integration: Type 1 – Disciplineret Perfektionist Forenet adfærd: “Jeg har indset, at verden er perfekt, præcis som den er, inklusive mig selv. Jeg kan nu nyde livet… Læs mere »
VIDSTE DU DET? Dyb vejrtrækning (fra maven): Dybe åndedræt aktiverer det parasympatiske nervesystem og hjælper med at reducere stress, angst og øge følelsen af ro. ♥️ Livet elsker digAnna Helene HjortICF og ACT Matrix CoachARACA® – det handler om dig.™ #Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvIndsigt #personligudvikling Del gerne 🙏🏻
FRYGTLØS Når jeg ser virkeligheden klart,har jeg intet at frygte. 🌞 Dejlig dag til dig. ♥️ Livet elsker digAnna Helene HjortICF og ACT Matrix CoachARACA® – det handler om dig.™ #Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvIndsigt #personligudvikling Del gerne 🙏🏻