005 MIN DAGLIGE ARACA® MATRIX 2024 Vi starter dagens Matrix med et sorteringsspil. Du tænker måske på sidste gang, du spiste morgenmad. Genkald dine sanser fra da du spiste morgenmad. Husk, hvad dit sind havde gang i. Hvor ville du sortere dine tanker og følelser under morgenmaden? (Kvadrant 1 eller 2?) Hvor ville du sortere din… Læs mere »
Vertikal Personlig Udvikling: Fra Viden til Visdom Forestil dig et liv, hvor du ikke blot tilegner dig mere viden, men hvor du løfter dig selv til en dybere forståelse af, hvad det vil sige at være menneske. Velkommen til Araca®’s unikke tilgang til Executive Coaching og personlig udvikling – en evidensbaseret rejse fra viden til visdom… Læs mere »
HAR DU STYR PÅ DIT SELVLEDERSKAB? Kognitiv færdighedstema: Kritisk tænkning 1 af 8: Struktureret problemløsning. Vi samskaber klient- og kundetilpassede selvindsigts- og teamindsigtsforløb, der øger både dig og dit teams trivsel og performance ved at optimere både mindset og adfærd. Her kan du blive inspireret til hvad du selv kan gøre allerede nu omkring dit mindset… Læs mere »
Vidste du det? Lysterapi øger den mentale sundhed Lysterapi er en anerkendt behandlingsmetode for sæsonbetinget depression, også kendt som SAD (Seasonal Affective Disorder), der typisk opstår i de mørkere måneder. Denne form for terapi efterligner naturligt dagslys og menes at kunne korrigere forstyrrelser i den circadianske rytme, som kan være udløst af mangel på dagslys i… Læs mere »
Vidste du det? ACT Matrix Coaching øger glæde og velvære ACT Matrix Coaching er en anvendelse af Acceptance and Commitment Training (ACT) principper i coachingkontekster, der hjælper individer med at forbedre deres psykologiske fleksibilitet og navigere i deres liv mere effektivt. ACT er en form for adfærdsterapi, der fokuserer på at bruge accept og mindfulness-strategier sammen… Læs mere »
Vidste du det? Planlægning af rejser øger din mentale sundhed. Planlægning af en rejse kan have en positiv indvirkning på mental sundhed, selv uden faktisk at tage afsted. Forskning indikerer, at forventningens glæde ved at planlægge en ferie kan øge en persons lykkefølelse betydeligt. Dette fænomen understøttes af en undersøgelse, der fandt, at forventningen om en… Læs mere »
Vidste du det? Trig dine lykkehormoner og øg din glæde og velvære At stimulere frigivelsen af “lykkehormoner” såsom dopamin, serotonin, endorfiner og oxytocin kan gøres gennem forskellige aktiviteter udover kost. Disse hormoner spiller en central rolle i reguleringen af vores humør og velvære. Dopamin, ofte omtalt som “belønningshormonet,” kan udløses af opnåelsen af mål eller færdiggørelsen… Læs mere »
Vidste du det? Lyt til fuglesang og styrk dit mentale velvære Lytning til fuglesang er blevet identificeret som en potentiel kilde til psykologisk velvære og forbedring af koncentrationen. Forskning understøtter ideen om, at blot at være i nærheden af fugle og lytte til deres sang kan forbedre ens humør. En undersøgelse offentliggjort i BioScience rapporterer, at… Læs mere »
Vidste du det? Tid i naturen kan øge min mentale sundhed At tilbringe tid i naturen er videnskabeligt forbundet med adskillige sundhedsmæssige fordele, som spænder fra stressreduktion til forbedring af humøret og generel sundhedsfremme. Konceptet “skovbadning,” eller Shinrin-yoku, stammer fra Japan og indebærer at nedsænke sig selv i skovens atmosfære. En undersøgelse offentliggjort i Environmental Health… Læs mere »
Vidste du det? 10 evidensbaserede aktiviteter der øger din mentale sundhed ♥️ Livet elsker digAnna Helene HjortICF og ACT Matrix CoachARACA® – det handler om dig.™ #Psykologiskfleksibilitet #Psykologisktryghed #ACTMatrix #Coaching #ARACA #ACT