HVEM HAR DU TILLID TIL? Inspireret af vores gode venner fra www.theactmatrixacademy.com , Dr. Kevin Polk og Phil Tenaglia Den menneskelige verden er bygget på tillid. En af de ubehagelige følelser (nederst til venstre i matrixen) er frygt baseret på mistillid – “Jeg er bange for dig, fordi jeg ikke stoler på dig.” Tillid tager meget… Læs mere »
UBEHAGELIGHEDER Inspireret af vores gode venner fra www.theactmatrixacademy.com , Dr. Kevin Polk og Phil Tenaglia Forleden dag præsenterede Anna Helene Matrixen, og en deltager spurgte: “Kan du ikke bruge et andet ord end ubehageligheder? Vi har begge fået det spørgsmål før. Vi bruger ordet ubehageligheder netop af den grund, det bringer netop det op i folk… Læs mere »
10 Aha-øjeblikke fra ACT Matrix-sessionen om at sige nej med ro i maven • Et nej behøver ikke at være en afvisning, men kan være en invitation til en dialog om timing og prioritet.• “Jeg vil gerne hjælpe, men kan vi finde et tidspunkt, der passer begge?” • Skyld, skam og socialt pres får os ofte… Læs mere »
1440’ Inspireret af vores gode venner fra www.theactmatrixacademy.com , Dr. Kevin Polk og Phil Tenaglia Der er 1440 minutter i et døgn. Jeg bruger hele fem minutter på at vente på at vandet koger, og det kan føles som en evighed. Fem minutter på at snakke med min kæreste føles som ingen tid. Som Einstein sagde:… Læs mere »
OM AT TILFØJE FLEKSIBILITET Inspireret af vores gode venner fra www.theactmatrixacademy.com , Dr. Kevin Polk og Phil Tenaglia En måde at tænke sprog på, er at tage en lyd som “m-o-r” og så prøve at være ufleksibel. For eksempel: “Jeg ved hvad en mor er, og der er kun én mor, min mor!” Selvom den manglende… Læs mere »
Søndagens ARACA® Coaching YouTube premiere 💥 Når det gælder håndtering af mistillid, kan ACT Matrix Coaching have tre centrale virkninger: Coachingen støtter i at erkende følelsen af mistillid uden at lade den dominere ens handlinger eller relationer, hvilket kan mindske dens negative påvirkning. Ved at fremme tilstedeværelse og opmærksomhed hjælper ACT Matrix Coaching med at forbedre… Læs mere »
SORTERING ØGER MIN PSYKOLOGISKE FLEKSIBILITET Inspireret af vores gode venner fra www.theactmatrixacademy.com , Dr. Kevin Polk og Phil Tenaglia Når jeg tænker: “Hvor i matrixen kan jeg mon placere min adfærd?” Så sorterer jeg. F.eks.: “Spiser jeg for at få lettelse og lindring eller glæde og velvære?” Nogle mennesker overvejer og tænker på en adfærd inden… Læs mere »
PSYKOLOGISK FLEKSIBILITET & PSYKOLOGISK TRYGHED Inspireret af vores gode venner fra www.theactmatrixacademy.com , Dr. Kevin Polk og Phil Tenaglia “MIG”-Matrixen er rettet mod at øge min psykologiske fleksibilitet. Så når nogen spørger mig: “Kan Matrixen bruges til at _____?” Så svarer jeg: “Matrixen er rettet mod at øge din psykologiske fleksibilitet. Øget psykologisk fleksibilitet kan hjælpe… Læs mere »
OM AT BEMÆRKE SUND KOST Inspireret af vores gode venner fra www.theactmatrixacademy.com , Dr. Kevin Polk og Phil Tenaglia I går talte vi om at tælle kalorier. De fleste mennesker orker det ikke, uanset hvor meget de bemærker dem. Det de fleste mennesker gør, er at lægge mærke til (og holde sig til) om maden er… Læs mere »
OM AT BEMÆRKE KALORIER Inspireret af vores gode venner fra www.theactmatrixacademy.com , Dr. Kevin Polk og Phil Tenaglia I går begyndte vi at sortere spisning i de fire kvadranter i matrixen. Når jeg først har fået styr på min mad, kan du jeg (og vi mener måske) bemærke kalorieindtag og forbrug. Mens det “at tælle kalorier”… Læs mere »