7 AHA-øjeblikke fra aftenens ACT matrix coaching session om at håndtere afhængighed, med de ønskede ændringer:
1. Mangfoldighed i afhængighed:
- Afhængighed kan være mange ting, som sukker eller sociale medier.
2. Triggers og adfærd:
- Identificer, hvad der trigger afhængighed, som reklamer eller sociale medier.
3. Negative konsekvenser:
- At give efter for afhængighed kan føre til ubehagelige konsekvenser som overspisning.
4. Udfordring af tanker:
- Spørg “Er det sandt?” for at udfordre og ændre tankemønstre omkring afhængighed.
5. Psykologisk fleksibilitet:
- Lær at navigere følelser og tanker på en mere tilpasningsdygtig måde.
6. Sunde alternativer:
- Erstat negative vaner med sunde alternativer.
7. Hvad ville jeg være uden tankerne bag min afhængighed?:
- Reflekter over, hvem du ville være uden tankerne bag din afhængighed for at opnå større frihed.
Se hele sessionen her:
https://www.crowdcast.io/c/sy2pvy17kmcr
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF og ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™