ARACA® Snak™ nr. 109 – 24/2-2024 🇩🇰💥
3 minutter i selskab med Anna Helene og Anders Christian der snakker om at lytte kærligt til min krops signaler.
Hovedbudskaber i lørdagssnakken i dag er:
1. Værdien af Weekend og Natur:
Snakken åbner med en glæde over, at det er weekend, og beskriver en smuk scene ved vandet, hvilket antyder en værdsættelse af naturen og dens beroligende effekt. Det minder os om at tage tid ud fra hverdagens travlhed til at nyde enkle øjeblikke.
2. Teknikkens Rolle:
Der nævnes, at teknikken virker, hvilket kan ses som en metafor for det at finde de rette værktøjer eller metoder til at håndtere livets udfordringer eller til at forbedre sin mentale og fysiske sundhed.
3. Lytte til Kroppen:
Vi understreger vigtigheden af at lytte til kroppens signaler. Kroppen beskrives som klog og i stand til at kommunikere behov og advarsler, som ofte overses på grund af travlhed eller mangel på opmærksomhed.
4. Healing og Selvpleje:
Der tales om betydningen af at give slip og lade kroppen helbrede sig selv. Det antyder, at selvpleje og healing kræver, at vi aktivt vælger at lytte til og respektere vores kroppe, herunder at tage pauser og undgå at presse os selv for hårdt.
5. Konsekvenser af Ignorering:
Vi giver eksempler på, hvad der sker, når vi ignorerer kroppens signaler, såsom at blive syg under ferier. Det illustrerer, hvordan kroppen til sidst vil tvinge en pause, hvis den bliver ignoreret for længe.
6. Balance mellem Aktivitet og Hvile:
Der diskuteres en balance mellem at være aktiv og tage pauser. Det nævnes, at selvom det er vigtigt at arbejde hårdt og nyde adrenalinsuset fra aktiviteter, er det også kritisk at anerkende, når det er tid til at slappe af og lade op.
7. Praktiske Råd:
Vi slutter med nogle praktiske råd, såsom at mærke efter og lade skuldrene falde, hvilket kan ses som en metafor for at slippe spændinger og stress. Det er en påmindelse om vigtigheden af fysisk afslapning som en del af selvpleje.
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF og ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Psykologiskfleksibilitet #Psykologisktryghed
#ACTMatrix
#Coaching