FRYGT
Inspireret af vores gode venner fra www.theactmatrixacademy.com ,
Dr. Kevin Polk og Phil Tenaglia
Når vi præsenterer Matrixen for andre efter at have spurgt: “Hvem er vigtig for dig?” Spørger vi: “Hvilke ubehageligheder (som f.eks. frygt) dukker op inden i dig?” Frygt er velkendt.
Amygdalaen arbejder; kæmper, flygter eller fryser vi? Frygt kræver at vi reagerer. Nogle gange er det meget tydeligt, at se man kæmper, flygter eller fryser. Når det ikke er indlysende, hvad man skal gøre for at få lettelse og lindring, så er det at frygten kan stivne.
MIG Matrixen
- Hvem der er vigtig for mig?
- Mine indre ubehageligheder?
- Hvad er mine yndlings lettelses- og lindringshandlinger?
- Hvad kan jeg gøre sammen med dem der er vigtige for mig?
OS Matrixen
- Hvad er vores fælles formål?
- Hvilke indre sociale ubehageligheder dukker op?
- Hvad gør vi af lettelses- og lindringshandlinger i forhold til de indre sociale ubehageligheder?
- Hvad kunne vi gøre for at opnå vores fælles formål?
LIDT MERE…
Hvis du er sidder fastfrosset i frygten, så anbefaler vi, at du rækker ud til nogen, der måske har nogle ideer til, hvad du kan gøre. Det at man selv at rækker ud og gør noget kan i sig selv give en smule lettelse og lindring.
Giver det mening?
Ellers kontakt os gerne her, hvis du vil vide mere om hvordan du med fordel kan integrere disse værktøjer individuelt eller i dit team:
Eller læs vores daglige nyhedsblog
Eller se vores ugentlige matrix-sessioner online, hvor vi leger med MIG- og OS-matrixen i forskellige coachingkontekster her:
Nogle gør det for at få lettelse og lindring fra dagligdagens trummerum.
For andre giver det glæde og velvære at passe på og udvikle sig selv og andre.
Og for nogle lidt af begge dele.
Hvis du får en mulighed for det, så prøv at dele din daglige matrix med andre.
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF og ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvIndsigt #personligudvikling
Del gerne 🙏🏻