101 – MIN DAGLIGE ARACA® MATRIX 2025
MIT DAGLIGE AHEM (A Healthy Exercise Matrix)
Inspireret af vores gode venner fra www.theactmatrixacademy.com ,
Dr. Kevin Polk og Phil Tenaglia
Her er den anden betydning af AHEM, A Healthy Exercise Matrix. Det er blevet sagt mange gange, at der ER et mirakelmiddel. Det kaldes motion. Mens vores langsigtede spisevaner også er essentielle, vil vi få hurtigere resultater ved at træne og dyrke motion. Normalt, kræver kun en 15 minutters rask gåtur, før at vi oplever have det bedre. Hvis vi går 15 minutter dagligt, vil dit generelle helbred forbedres på få uger eller måneder. Som sagt: daglig motion er et mirakelmiddel!
Mens du venter, kan du lave en AHEM mere på egen hånd nedenfor med lidt nye matrixspørgsmål:
MIG Matrixen
- Hvad for noget mad er vitalt form mig?
- Mine indre ubehageligheder omkring emnet mad?
- Hvad er din yndlingspise der giver mig lettelses- og lindring?
- Hvad spiser jeg for at opnå glæde og velvære?
OS Matrixen
- Hvad er vores fælles formål omkring det at spise?
- Hvilke indre sociale ubehageligheder dukker op når du tænker på at spise?
- Hvilken mad spiser vi for at opnå lettelse- og lindring og komme væk fra de indre sociale ubehageligheder?
- Hvad kunne vi gøre for at opnå vores fælles formål omkring det at spise?
LIDT MERE…
Mit nederste venstre hjørne i matrixen, mine indre ubehageligheder, elsker at stå i vejen når jeg skal ud og gå de 15 minutter. Jeg tænker: “Jeg kunne jo gå en tur nu”, og så dukker min nederste venstre side op.
Dukker din nederste venstre side også op og forhindrer dig i at gå en tur (eller gøre anden form for motion?) Fortæl os det i kommentarerne.
Giver det mening?
Ellers kontakt os gerne her, hvis du vil vide mere om hvordan du med fordel kan integrere disse værktøjer individuelt eller i dit team:
Eller læs vores daglige nyhedsblog
Eller se vores ugentlige matrix-sessioner online, hvor vi leger med MIG- og OS-matrixen i forskellige coachingkontekster her:
Nogle gør det for at få lettelse og lindring fra dagligdagens trummerum.
For andre giver det glæde og velvære at passe på og udvikle sig selv og andre.
Og for nogle lidt af begge dele.
Hvis du får en mulighed for det, så prøv at dele din daglige matrix med andre.
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF og ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvIndsigt #personligudvikling
Del gerne 🙏🏻