SÆT TEMPOET NED
Inspireret af vores gode venner fra www.theactmatrixacademy.com ,
Dr. Kevin Polk og Phil Tenaglia
Vi lever i en verden hvor tempoet er højt. Hurtige biler, hurtigt internet og fastfood. Vi går glip af mange interessante detaljer, når det går så hurtigt i vores sensoriske og mentale områder. En gammel Mac Davis-sang fra 1974 (Stop and smell the Roses) minder os om at tage os tid til at nyde de små ting i livet, men vi glemmer det ofte i den travle hverdag.
Når vi besvarer matrixspørgsmålene hjælper det os med at sætte tempoet ned.
MIG Matrixen
- Hvem er vigtig for mig?
- Mine indre ubehageligheder?
- Hvad er mine yndlings lettelses- og lindringshandlinger?
- Hvad kan jeg gøre sammen med dem der er vigtige for mig?
OS Matrixen
- Hvad er vores fælles formål?
- Hvilke indre sociale ubehageligheder dukker op?
- Hvad gør vi af lettelses- og lindringshandlinger i forhold til de indre sociale ubehageligheder?
- Hvad kunne vi gøre for at opnå vores fælles formål?
LIDT MERE…
Det at sætte tempoet ned er afgørende for vores læring. Når det går for hurtigt med at komme til det næste øjeblik, kan det sløre konsekvenserne af vores handlinger i nuet.
Alt det du kan finde på, for at sætte tempoet ned, virker. Nogle prøver med mindfulness eller meditation, men har svært ved at følge med.
Andre dyrker yoga, som kombinerer udstrækning med mindfulness. Det ser ud til, at flere lykkes med den praksis, men ikke så mange.
Anders og jeg svarer dagligt på matrixspørgsmålene. Det er derfor vi sender Min Daglige ARACA® Matrix ud hver dag. 🌞
Giver det mening?
Ellers kontakt os gerne her, hvis du vil vide mere om hvordan du med fordel kan integrere disse værktøjer individuelt eller i dit team:
Eller læs vores daglige nyhedsblog
Eller se vores ugentlige matrix-sessioner online, hvor vi leger med MIG- og OS-matrixen i forskellige coachingkontekster her:
Nogle gør det for at få lettelse og lindring fra dagligdagens trummerum.
For andre giver det glæde og velvære at passe på og udvikle sig selv og andre.
Og for nogle lidt af begge dele.
Hvis du får en mulighed for det, så prøv at dele din daglige matrix med andre.
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF og ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvIndsigt #personligudvikling
Del gerne 🙏🏻