OM AT BIDE PÅ KROGEN
Inspireret af vores gode venner fra www.theactmatrixacademy.com ,
Dr. Kevin Polk og Phil Tenaglia
“Kroge” er mindeværdige oplevelser, der hænger ved i mit sind og som jeg tit ubevidst bider på, som en fisk bider på en fiskekrog med agn. De kan give mig en følelse af glæde (f.eks forelskelse) eller ubehag (når nogen hopper ind foran mig i køen). Når jeg helt automatisk bider på krogen trækker den mig indad, og jeg er mere opmærksom på krogen og mindre på, hvad der kommer ind gennem mine sanser. Kroge kan være fascinerende eller en plage.
Jeg behøver ikke gøre noget ved den “lækre” krog, som det at se tilbage på lækker mad og vin på vores ferier i Italien. Det er de irriterende og ubehagelige kroge, som f.eks. det pludseligt at huske et tidligere skænderi med de mennesker der er “vigtige”, der tilsyneladende stjæler min tid og suger al min energi ud af mig.
Du vil måske også bemærke, at du bider på dine kroge der dukker op fra tid til anden, hvis du er ligesom Anders og mig.
(Mere om kroge nedenfor…)
MIG Matrixen
- Hvem er vigtig for mig?
- Hvilke indre ubehageligheder?
- Hvad er mine lettelses- og lindringshandlinger?
- Hvad kan jeg gøre sammen med dem der er vigtige for mig?
OS Matrixen
- Hvad er vores fælles formål?
- Dukker der indre sociale ubehageligheder op?
- Hvad gør jeg af lettelses- og lindringshandlinger i forhold til de indre sociale ubehageligheder?
- Hvad kunne vi gøre for at opnå vores fælles formål?
LIDT MERE…
Når vreden (indsæt selv din egen stærke, ubehagelige indre oplevelse) blusser op i mig, “bider jeg på krogen.” Kampen driver mig dybere ind i mit sinds uønskede gyder.
Jeg kan blive ved med at kæmpe og bide på krogene, der fanger mig ind, eller bruge Matrixen til at “bemærke krogene”, der dukker op inde i mig, og så være nysgerrig på, hvad jeg nu gør. Jeg kan måske bare “have” krogen med mig, i stedet for at “bruge” den, og så se hvor det bringer mig hen. Bevæger jeg mig i retning af det eller dem, der betyder noget for mig og giver mig glæde, eller kæmper jeg for at opnå lettelse og lindring (hvilket normalt gør at jeg bider mig endnu mere fast på krogen)?
Da kroge er en naturlig del af livet, er det at øve sig i at bemærke dem en fantastisk måde at udvikle fleksibilitet og ændre gamet fra “at bide på” til “at svømme med”.
Giver det mening?
Ellers kontakt os gerne her, hvis du vil vide mere om hvordan du med fordel kan integrere disse værktøjer individuelt eller i dit team:
Eller læs vores daglige nyhedsblog
Eller se vores ugentlige matrix-sessioner online, hvor vi leger med MIG- og OS-matrixen i forskellige coachingkontekster her:
Nogle gør det for at få lettelse og lindring fra dagligdagens trummerum.
For andre giver det glæde og velvære at passe på og udvikle sig selv og andre.
Og for nogle lidt af begge dele.
Hvis du får en mulighed for det, så prøv at dele din daglige matrix med andre.
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF og ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvIndsigt #personligudvikling
Del gerne 🙏🏻