OM AT GIVE SLIP PÅ REBET
Inspireret af vores gode venner fra www.theactmatrixacademy.com ,
Dr. Kevin Polk og Phil Tenaglia
Jeg forestiller mig det jeg kæmper med nederst til venstre i matrixen som et reb. Jeg holder et fast greb om rebet, og jeg kan, vil og tør på ingen måde give slip.
Så forsætter jeg, strammer mit greb yderligere og ser hvor længe jeg kan holde fast på det imaginære reb.
“Rebet” i mit sind forsvinder ikke. Hvor længe mon jeg kan holde det stramme greb? Måske skulle jeg lade det ligge. Jeg kan jo altid samle det op igen senere.
MIG Matrixen
- Hvem er vigtig for mig?
- Hvilke indre ubehageligheder?
- Hvad er mine Lettelses- og lindringshandlinger?
- Hvad kan jeg gøre sammen med dem der er vigtige for mig?
OS Matrixen
- Hvad er vores fælles formål?
- Dukker der indre sociale ubehageligheder op?
- Hvad gør jeg af lettelses- og lindringshandlinger i forhold til de indre sociale ubehageligheder?
- Hvad kunne vi gøre for at opnå vores fælles formål?
LIDT MERE…
Vi mennesker kæmper med vores indre ubehageligheder nederst i venstre hjørne af uransagelige årsager. At holde fast og kæmpe ser umiddelbart ud til at være vores eneste mulighed på at løse problemerne. Nogle gange er det dog den bedste ’løsning’ at give slip. Det giver mere rummelighed til at se løsninger og så sætte dem i værk.
Det første skridt er, at bemærke at jeg klamrer mig til rebet. Jeg ser på mine ubehageligheder nederst til venstre i min matrix. Er der noget jeg kæmper med? Kan jeg give slip på kampen? Hvis jeg kan give slip, vil jeg måske bemærke, at mit indre rum udvider sig og giver plads til alternativer. Den tekniske betegnelse for dette udvidede “rum” er psykologisk fleksibilitet. Det er helt op til dig, hvad du kalder det.
Giver det mening?
Ellers kontakt os gerne her, hvis du vil vide mere om hvordan du med fordel kan integrere disse værktøjer individuelt eller i dit team:
Eller læs vores daglige nyhedsblog:
Eller se vores ugentlige matrix-sessioner online, hvor vi leger med MIG- og OS-matrixen i forskellige coachingkontekster her:
Nogle gør det for at få lettelse og lindring fra dagligdagens trummerum.
For andre giver det glæde og velvære at passe på og udvikle sig selv og andre.
Og for nogle lidt af begge dele.
Hvis du får en mulighed for det, så prøv at dele din daglige matrix med andre.
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF og ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvIndsigt #personligudvikling
Del gerne 🙏🏻