Her er 9 “aha-øjeblikke” fra ACT Matrix Sessionen om at gå fra kaos til klarhed:
- Kaos er en del af hverdagen:
Indsigt i, at kaos ikke kan undgås, men hvordan vi reagerer på det, kan ændre hele oplevelsen. - Glæde afhænger af os selv:
Glæden er ikke afhængig af, om cyklen virker eller planen holder, men af, hvordan vi vælger at reagere på situationen. - Dybe vejrtrækninger skaber klarhed:
At trække vejret dybt hjælper med at sænke tempoet, nulstille tanker og handle mere bevidst i stedet for at blive fanget i irritation. - Sjov midt i kaos:
I stedet for at lade kaos overtage, kan man vende situationen til noget sjovt og hyggeligt – f.eks. danse piroetter med børnene eller lave en leg ud af situationen. - Fælles formål kan skabe ro:
At have et fælles formål – som at grine og have det sjovt – kan give retning og mening, selv når tingene går galt. - At bede om hjælp er en styrke:
At ringe til mor, svigermor eller en anden hjælper i stedet for at forsøge at håndtere alt selv, kan være en enkel og effektiv løsning. - Selvbebrejdelser og skældud forværrer kaos:
Det blev tydeligt, at det at skælde ud på børnene, sig selv eller andre, kun forværrer situationen. Det at tage ansvar og fokusere på løsninger giver mere ro. - Klare valg i kaos:
At opdage, at man altid har et valg mellem at lade irritation styre eller tage et bevidst skridt tilbage og reagere konstruktivt. - Træning af positiv adfærd:
At bemærke irritation som et signal og derefter vælge en mere positiv adfærd er en færdighed, der kan trænes.
Se hele sessionen her:
https://www.crowdcast.io/c/18b8hzmgvhcx
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF og ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™