“HUGGE BRÆNDE OG BÆRE VAND”
Inspireret af vores gode venner fra www.theactmatrixacademy.com ,
Dr. Kevin Polk og Phil Tenaglia
Det komplette ordsprog lyder: Hug brænde, bær vand, spis når du er sulten, og hvil når du er træt. Anders og jeg forkorter det for at minde os selv om at tage små vedholdende skridt hver dag, og så se resultaterne vokse over tid. Filosofien hjælper os f.eks. med at skrive “MIN DAGLIGE ARACA® MATRIX” hver dag, da vi anvender den i det meste i vores liv. Det menneskelige sind henfalder lynhurtigt til tanken om; “Jeg skal have udrettet STORE ting i dag”, og da dagen var omme fik jeg ingenting gjort i virkeligheden. Mantraet, hugge brænde og bære vand kan hjælper os med at få de vigtige ting gjort, nyde oplevelserne i virkelighedens verden, og så nogle dage senere bemærke og glædes over, at vi faktisk har fået gjort en hel del i ugen der gik.
MIG Matrixen
- Hvem er vigtig for mig?
- Dukker der noget ubehageligt op indeni mig?
- Har jeg lavet nogle lettelses- og lindringshandlinger?
- Hvad kan jeg gøre for at opnå glæde- og velvære sammen med dem der er vigtige for mig?
OS Matrixen
- Hvad er vores fælles formål?
- Dukker der nogle indre sociale ubehagelige ting op?
- Hvad gør jeg for at slippe væk fra de sociale ubehageligheder og opnå lettelse og lindring?
- Hvad kan vi gøre for at opnå glæde og velvære i forhold til vores fælles formål?
LIDT MERE…
At hugge brænde og bære vand er mindfulness-aktiviteter. Meget af det vi mennesker gør er “mindless” eller åndssvage som vi ville sig på dansk. Du vil måske finde det interessant at bemærke forskellen mellem “åndsfulde” og “åndsvage” aktiviteter
Ellers kontakt os gerne her, hvis du vil vide mere om hvordan du med fordel kan integrere disse værktøjer individuelt eller i dit team:
Eller læs vores daglige nyhedsblog her:
Eller se vores ugentlige matrix-sessioner online, hvor vi leger med MIG- og OS-matrixen i forskellige coachingkontekster her:
Nogle gør det for at få lettelse og lindring fra dagligdagens trummerum.
For andre giver det glæde og velvære at passe på og udvikle sig selv og andre.
Og for nogle lidt af begge dele.
Hvis du får en mulighed for det, så prøv at dele din daglige matrix med andre.
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF og ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvIndsigt #personligudvikling
Del gerne 🙏🏻