MIN AMYGDALA

Inspireret af vores gode venner fra The ACT Matrix Academy, Dr. Kevin Polk og Phil Tenaglia

De fleste mennesker, der besvarer matrixspørgsmålene dagligt, fortæller os at de får en følelse af ro og klarhed efter et par ugers træning. Vi håber du oplever det samme.

MIG Matrixen

1. Hvem er vigtig for mig?
2. Dukker der noget ubehageligt op indeni mig?
3. Har jeg lavet nogle lettelses- og lindringshandlinger?
4. Hvad kan jeg gøre for hvem der er vigtig for mig?

Du kan prøve at bemærke de forskellige outputs fra din amygdala: Kæmp, flygt, frys og meget mere. Du har ingen kontrol over disse outputs; frygten er over dig, som et lyn fra en klar himmel, efter at have du har fået øje på en overskrift i avisen eller på din smartphone. Det vigtige er at træne din færdighed i at bemærke outputtet og reflektere over om outputtet virker og fører til det liv du ønsker at leve.

OS Matrixen

1. Hvad er vores fælles formål?
2. Dukker der nogle indre sociale ubehagelige ting op?
3. Hvad gør jeg for at slippe væk fra de sociale ubehageligheder og opnå lettelse og lindring?
4. Hvad kan vi gøre for at opnå vores fælles formål?

Forestil dig at du bor sammen med omkring 150 medmennesker; hvad er jeres fælles formål?

LIDT MERE…

Spørgsmålene i matrixen og visualiseringen har til formål at få os til at tage et “10 km’s helikopterperspektiv” på vores liv alene og sammen med andre. Din amygdala vil hurtigt bringe dig ned på jorden fra denne udsigtspost, hvilket er en livsvigtig funktion når f.eks. løver, tigre og bjørne er i nærheden. For det meste reagerer vores amygdalaer på overskrifter (og lignende) der ikke er livstruende, og faktisk ikke kræver hurtige svar, men føles som om de gør. Det er derfor vi øver os i at bruge matrixen, så vi hurtigt kommer os og bringer os tilbage til “10 km’s helikopterperspektivet”.

Giver det mening?

Ellers kontakt os gerne her, hvis du vil vide mere om hvordan du med fordel kan integrere disse værktøjer individuelt eller i dit team:

Kontakt os

Eller læs vores daglige nyhedsblog her:

https://www.araca.dk/blog/

Nogle gør det for at få lettelse og lindring fra dagligdagens trummerum.

For andre giver det glæde og velvære at passe på og udvikle sig selv og andre.

Og for nogle lidt af begge dele.

Hvis du får en mulighed for det, så prøv at dele din daglige matrix med andre.

♥️ Livet elsker dig 

Anna Helene Hjort 

ICF og ACT Matrix Coach 

ARACA® – det handler om dig.™ 

#Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvIndsigt #personligudvikling   

Del gerne 🙏🏻