OM AT BEMÆKE ADFÆRD
Inspireret af vores gode venner fra The ACT Matrix Academy, Dr. Kevin Polk og Phil Tenaglia
Prøv at bemærke hvordan det føles at gøre en lettelsesadfærd (f.eks. at flygte væk fra en glubsk hund).
Prøv at bemærke, hvordan det føles at udføre en glædesadfærd. (f.eks. at give en god ven et bamsekram)
Bemærk forskellen mellem at føle lettelse og glæde.
MIG Matrixen
- Hvem er vigtig for mig?
- Dukker der noget ubehageligt op indeni mig?
- Har jeg lavet nogle lettelses- og lindringshandlinger?
- Hvad kan jeg gøre for hvem der er vigtig for mig?
OS Matrixen
- Hvad er vores fælles formål?
- Dukker der nogle indre sociale ubehagelige ting op?
- Hvad gør jeg for at slippe væk fra de sociale ubehageligheder og opnå lettelse og lindring?
- Hvad kan vi gøre for at opnå vores fælles formål?
LIDT MERE…
Du udfører således to adfærdstyper i løbet af dagen. Du handler for at få lettelse og lindring, og du handler for at få glæde og velvære. Begge dele er en del af livet. Vi finder det yderst interessant at bemærke forskellen.
Ellers kontakt os gerne her, hvis du vil vide mere om hvordan du med fordel kan integrere disse værktøjer individuelt eller i dit team:
Eller læs vores daglige nyhedsblog her:
Nogle gør det for at få lettelse og lindring fra dagligdagens trummerum.
For andre giver det glæde og velvære at passe på og udvikle sig selv og andre.
Og for nogle lidt af begge dele.
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF og ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvIndsigt #personligudvikling
Del gerne 🙏🏻