SÅDAN HÅNDTERER JEG MINE NEGATIVE TANKER

Når jeg føler mig trist, sur, nervøs eller ude af kontrol, så laver jeg en god kop the eller kaffe, finder en kuglepen og en A4 blok frem, sætter mig ned, og så skriver jeg mine tanker ned, hvorefter jeg svarer på disse spørgsmål:

1. Hvordan har jeg det, når jeg tænker denne tanke?”

1. Hvordan handler jeg, når jeg tænker denne tanke? 

1. Hvad er de afledte effekter af at jeg tænker denne tanke? 

Så vender jeg det hele om, og spørger videre:

1. Hvordan ville jeg have det, hvis jeg ikke havde denne tanke?

1. Hvordan ville jeg handle, hvis jeg ikke havde denne tanke? 

1. Hvad ville de afledte effekter være, hvis jeg ikke havde denne tanke? 

Så skriver jeg 100 af mine værste tanker ned. 

Tager hver enkelt tanke gennem denne proces, og når jeg når den 30. tanke, holder de op med at genere mig helt af sig selv.”

Det virker!

♥️ Livet elsker dig

Anna Helene Hjort

ICF og ACT Matrix Coach

ARACA® – det handler om dig.™

#Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvIndsigt #personligudvikling Del gerne 🙏🏻