009B MIN DAGLIGE ARACA® MATRIX 2024
Et kig under motorhjelmen på ACT Matrix
I dag ser vi på, hvordan ACT Matrix opstod og fokuserer på den lodrette linje. “The Grid” (det oprindelige navn for ACT Matrix) opstod i slutningen af 2008. I 2009 foreslog en kollega til Dr. Kevin Polk, Jim Bastien, at Kevin skulle kalde den “The Matrix”, fordi den havde Keanu Reeves “sexappeal” forbundet til den. Navnet Matrix blev hængende.
Matrixen har altid drejet sig om, hvordan man hurtigt viser et publikum “acceptance og commitment”-processen. Fokus drejer sig om at vise, ikke at undervise. Alle bruger allerede processen, men måske bemærker de det bare ikke. Vi lægger ikke mærke til det, fordi vi er fokuseret på historierne i vores sind. Vi går fra at være spædbørn uden sprog og uden historier, fokuseret på at opleve verden gennem vores fem sanser, til at blive unge og voksne domineret af historier, der stjæler vores opmærksomhed væk fra de fem sanser. De skræmmende historier får mest opmærksomhed, som om de var løver, tigre og bjørne, der jagter os for at få deres næste måltid. At acceptere at de blot er historier og ikke virkelighed er det matrixen handler om. Det er det den lodrette linje i matrixen handler om, og den første øvelse er at bemærke forskellen mellem sansemæssige og mentale oplevelser (D1).
Hvis du vil følge med i vores daglige og ugentlige inspirationer omkring hvordan du får mere glæde og velvære ind i din hverdag ved at øge din psykologiske fleksibilitet, så er MIN DAGLIGE ARACA® MATRIX på vores blog en ny mulighed fra idag:
For nogle virker det allerede at læse den på vores blog suppleret af vores daglige refleksioner og nyheder her:
Andre deltager og abonnerer gratis på vores 30’ minutters ARACA® ACT Matrix Coaching sessioner om aktuelle selvledelsestemaer hver tirsdag 19.30-20.00, og finder links til live-sessionerne og genudsendelserne her:
Andre igen abonnerer gratis på vores 3’ minutters ARACA(r) Lørdagsnak her på vores youtube kanal :
https://youtube.com/@aracacoaching
Eller tilmeld dig vores nyhedsbrev her:
Nogle gør det for at få lettelse og lindring fra dagligdagens trummerum.
For andre giver det glæde og velvære at passe på og udvikle sig selv og andre.
Og for nogle lidt af begge dele.
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF og ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvIndsigt #personligudvikling
Del gerne 🙏🏻