8 Aha-øjeblikke fra ACT Matrix sessionen om hvordan man undgår at blive revet med i andres stress:
- “Jeg bliver revet med – men det starter inde i mig selv.”
→ Erkendelsen af, at det ikke kun er omgivelserne, men også ens egne tanker og følelser, der trækker én med ned.
- “Dyb vejrtrækning giver hjernen en pause.”
→ At noget så simpelt som vejrtrækning faktisk kan bryde stressens greb og skabe plads til at vælge en anden reaktion.
- “Jeg kan ikke hjælpe andre, før jeg har styr på mig selv.”
→ Det er nødvendigt at tage iltmasken på selv først – ellers brænder man ud i forsøget på at redde andre.
- “Det er okay at sige fra – især når vi har en fælles aftale om det.”
→ Når der er kollektiv opbakning til at passe på sig selv, bliver det nemmere at handle i tide.
- “Vrede dækker ofte over frygt eller sorg.”
→ En ny forståelse af andres (og egne) reaktioner – måske er de ikke ‘problemer’, men tegn på noget sårbart under overfladen.
- “Jeg er ikke ansvarlig for alt og alle – kun mit eget bidrag.”
→ Lettelse i erkendelsen af, at man ikke skal redde hele verden, men finde sin rolle og sine grænser.
- “Intuitionen ved det før tankerne gør.”
→ Kroppen fortæller én noget, før hjernen gør – lytter jeg til den?
- “Stress opstår, når man glemmer at tage ansvar for sig selv.”
→ En skarp og ærlig refleksion: Er jeg loyal mod egne grænser – eller lader jeg mig presse over dem?
Se hele sessionen her:
https://www.crowdcast.io/c/pstqwfad2bsy
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF og ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #icfcoach #selvledelse #selvIndsigt #personligudvikling
Del gerne 🙏🏻