ANGST
Inspireret af vores gode venner fra www.theactmatrixacademy.com ,
Dr. Kevin Polk og Phil Tenaglia
Angst er altid hos os. I disse tider ser det ud til, at den er steget flere grader. Som du ved fra tidligere udgaver af Min Daglige Matrix (MDM), gør din amygdala blot sit arbejde. Vi har ingen magisk eliksir mod vores nuværende tilstand af høj angst, men vi tilbyder en metode: sortering.
Hold din matrix ud i strakt arm og beslut, hvor du vil placere angsten. Husk derefter, at det er din nonverbale amygdala, der styrer angsten. Til sidst, prøv så at lægge mærke til din trang til at søge lettelse fra angsten.
MIG Matrixen
- Hvem der er vigtig for mig?
- Mine indre ubehageligheder?
- Hvad er mine yndlings lettelses- og lindringshandlinger?
- Hvad kan jeg gøre sammen med dem der er vigtige for mig?
OS Matrixen
- Hvad er vores fælles formål?
- Hvilke indre sociale ubehageligheder dukker op?
- Hvad gør vi af lettelses- og lindringshandlinger i forhold til de indre sociale ubehageligheder?
- Hvad kunne vi gøre for at opnå vores fælles formål?
LIDT MERE…
Du kan måske finde midlertidig lettelse fra din angst, men tiden viser, at den hurtigt vender tilbage. Anders og jeg står ofte tilbage med spørgsmålet: “Hvad gør vi?” (ved verdens tilstand).
Måske har du bemærket, hvordan vi sprang fra at søge lettelse fra vores indre angst til at forsøge at fikse verden for at opnå lettelse. Det er en stor mundfuld.
På et tidspunkt finder vi konkrete ting at gøre for en bedre verden. Indtil da hugger vi brænde og bærer vand.
Giver det mening?
Ellers kontakt os gerne her, hvis du vil vide mere om hvordan du med fordel kan integrere disse værktøjer individuelt eller i dit team:
Eller læs vores daglige nyhedsblog
Eller se vores ugentlige matrix-sessioner online, hvor vi leger med MIG- og OS-matrixen i forskellige coachingkontekster her:
Nogle gør det for at få lettelse og lindring fra dagligdagens trummerum.
For andre giver det glæde og velvære at passe på og udvikle sig selv og andre.
Og for nogle lidt af begge dele.
Hvis du får en mulighed for det, så prøv at dele din daglige matrix med andre.
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF og ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvIndsigt #personligudvikling
Del gerne 🙏🏻