121 – MIN DAGLIGE ARACA® MATRIX 2025

OM AT EKSPANDERE

Inspireret af vores gode venner fra www.theactmatrixacademy.com

Dr. Kevin Polk og Phil Tenaglia

I dag kortlægger vi de ekspanderende loops ovre på højre side. Når jeg handler i overensstemmelse med, hvem og hvad der er vigtigt for mig, så kommer jeg  i tanke om flere ting, jeg kan gøre for dem. Jeg kan endda opdage endnu vigtigere ting og skabe endnu flere Glædes- og Velvære loops.

MIG Matrixen

  1. Hvem der er vigtig for mig?
  2. Mine indre ubehageligheder?
  3. Hvad er mine yndlings lettelses- og lindringshandlinger?
  4. Hvad kan jeg gøre sammen med dem der er vigtige for mig?

OS Matrixen

  1. Hvad er vores fælles formål?
  2. Hvilke indre sociale ubehageligheder dukker op?
  3. Hvad gør vi af lettelses- og lindringshandlinger i forhold til de indre sociale ubehageligheder?
  4. Hvad kunne vi gøre for at opnå vores fælles formål?

LIDT MERE…

Så generelt set er det let at indsnævre sit liv med lettelses- og lindringsadfærd og ekspandere det med glædes- og velvære adfærd. Der er ingen faste regler her i livet, og tusindvis af mennesker har fortalt os, at mønsteret “indsnævre til venstre og ekspandere til højre” holder vand. Prøv det af, og fortæl os hvad du finder ud af.

Giver det mening?

Ellers kontakt os gerne her, hvis du vil vide mere om hvordan du med fordel kan integrere disse værktøjer individuelt eller i dit team:

Eller læs vores daglige nyhedsblog

https://www.araca.dk/blog/

Eller se vores ugentlige matrix-sessioner online, hvor vi leger med MIG- og OS-matrixen i forskellige coachingkontekster her:

Nogle gør det for at få lettelse og lindring fra dagligdagens trummerum.

For andre giver det glæde og velvære at passe på og udvikle sig selv og andre.

Og for nogle lidt af begge dele.

Hvis du får en mulighed for det, så prøv at dele din daglige matrix med andre.

♥️ Livet elsker dig 

Anna Helene Hjort 

ICF og ACT Matrix Coach 

ARACA® – det handler om dig.™ 

#Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvIndsigt #personligudvikling   

Del gerne 🙏🏻

Skriv et svar