OM AT INDSNÆVRE SIG
Inspireret af vores gode venner fra www.theactmatrixacademy.com ,
Dr. Kevin Polk og Phil Tenaglia
Lettelses- og Lindringsadfærd er en stor del af livet. De er afgørende for at komme ud af fare for vores liv og lemmer. Men Lettelses- og Lindringsadfærd kan også fange os i et mønster af en stadig mere indskrænket tilværelse. Tænk på en samler. Deres liv er blevet centreret omkring at samle og beholde det, de har samlet. Nogle gange er det et hus fyldt med ting; andre gange er det en bankkonto fyldt med penge. Uanset hvad, er deres liv blevet reduceret til det FASTLÅSTE mønster, du ser i matrixdiagrammet.
MIG Matrixen
- Hvem der er vigtig for mig?
- Mine indre ubehageligheder?
- Hvad er mine yndlings lettelses- og lindringshandlinger?
- Hvad kan jeg gøre sammen med dem der er vigtige for mig?
OS Matrixen
- Hvad er vores fælles formål?
- Hvilke indre sociale ubehageligheder dukker op?
- Hvad gør vi af lettelses- og lindringshandlinger i forhold til de indre sociale ubehageligheder?
- Hvad kunne vi gøre for at opnå vores fælles formål?
LIDT MERE…
Vi har alle vores fastlåste mønstre og gentagne rutiner, som for det meste gør vores liv enklere. At bryde ud af rutinen føles uvant og ubehageligt.
Ved hjælp af matrixen er det let at kortlægge dine fastlåste mønstre. Du føler smerte, angst eller en anden form for indre ubehag, og så foretager du en Lettelses- og Lindringsadfærd. Måske køber du noget. Måske tager du en drink. Alt er fint, så længe du undgår at havne i destruktive fastlåste loops.
Giver det mening?
Ellers kontakt os gerne her, hvis du vil vide mere om hvordan du med fordel kan integrere disse værktøjer individuelt eller i dit team:
Eller læs vores daglige nyhedsblog
Eller se vores ugentlige matrix-sessioner online, hvor vi leger med MIG- og OS-matrixen i forskellige coachingkontekster her:
Nogle gør det for at få lettelse og lindring fra dagligdagens trummerum.
For andre giver det glæde og velvære at passe på og udvikle sig selv og andre.
Og for nogle lidt af begge dele.
Hvis du får en mulighed for det, så prøv at dele din daglige matrix med andre.
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF og ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvIndsigt #personligudvikling
Del gerne 🙏🏻