091 – MIN DAGLIGE ARACA® MATRIX 2025

UBEHAGELIGHEDER

Inspireret af vores gode venner fra www.theactmatrixacademy.com

Dr. Kevin Polk og Phil Tenaglia

Forleden dag præsenterede Anna Helene Matrixen, og en deltager spurgte: “Kan du ikke bruge et andet ord end ubehageligheder? Vi har begge fået det spørgsmål før. Vi bruger ordet ubehageligheder netop af den grund, det bringer netop det op i folk – den dybe indre emotionelle reaktion vi får når vi siger eller tænker “ubehageligheder”.

Selvfølgelig er der andre ord: Englænderne bruger “uønskede ting” i stedet for. Det virker for dem. Vi holder fast i ordet ubehageligheder, fordi det bringer tanker frem om ting, som at træde i en hunde høm høm med den ubehagelige lugt der kommer snigende, og bøvlet med at skrabe den helt ud af skoens riller (for at få lettelse og lindring) så hurtigt som muligt. Anders og jeg har det på samme måde.

MIG Matrixen

  1. Hvem der er vigtig for mig?
  2. Mine indre ubehageligheder?
  3. Hvad er mine yndlings lettelses- og lindringshandlinger?
  4. Hvad kan jeg gøre sammen med dem der er vigtige for mig?

OS Matrixen

  1. Hvad er vores fælles formål?
  2. Hvilke indre sociale ubehageligheder dukker op?
  3. Hvad gør vi af lettelses- og lindringshandlinger i forhold til de indre sociale ubehageligheder?
  4. Hvad kunne vi gøre for at opnå vores fælles formål?

LIDT MERE…

Matrixen (MIG eller OS) handler om at invitere os selv til en oplevelse af os selv set fra et helikopterperspektiv. Nogle mennesker kalder det selvindsigt. Det er som at holde et spejl op og se sig selv, med alt hvad det indebærer, fejl og det hele.

Nogle gange undgår vi spejle på grund af de sandheder de afslører – slt det ubehagelige, der dukker op, når vi kigger os selv grundigt efter i sømmene.

Giver det mening?

Ellers kontakt os gerne her, hvis du vil vide mere om hvordan du med fordel kan integrere disse værktøjer individuelt eller i dit team:

Eller læs vores daglige nyhedsblog

https://www.araca.dk/blog/

Eller se vores ugentlige matrix-sessioner online, hvor vi leger med MIG- og OS-matrixen i forskellige coachingkontekster her:

Nogle gør det for at få lettelse og lindring fra dagligdagens trummerum.

For andre giver det glæde og velvære at passe på og udvikle sig selv og andre.

Og for nogle lidt af begge dele.

Hvis du får en mulighed for det, så prøv at dele din daglige matrix med andre.

♥️ Livet elsker dig 

Anna Helene Hjort 

ICF og ACT Matrix Coach 

ARACA® – det handler om dig.™ 

#Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvIndsigt #personligudvikling   

Del gerne 🙏🏻

Skriv et svar