088 – MIN DAGLIGE ARACA® MATRIX 2025
SORTERING ØGER MIN PSYKOLOGISKE FLEKSIBILITET
Inspireret af vores gode venner fra www.theactmatrixacademy.com ,
Dr. Kevin Polk og Phil Tenaglia
Når jeg tænker: “Hvor i matrixen kan jeg mon placere min adfærd?” Så sorterer jeg.
F.eks.: “Spiser jeg for at få lettelse og lindring eller glæde og velvære?”
Nogle mennesker overvejer og tænker på en adfærd inden de handler – de taler med sig selv internt. Så kan du jo overveje om denne tankegang er for at få lettelse og lindring eller glæde og velvære?
Uanset hvad så øger sorteringen (at beslutte sig for lettelse og lindring eller glæde og velvære) min psykologiske fleksibilitet.
MIG Matrixen
- Hvem der er vigtig for mig?
- Mine indre ubehageligheder?
- Hvad er mine yndlings lettelses- og lindringshandlinger?
- Hvad kan jeg gøre sammen med dem der er vigtige for mig?
“OS”-Matrixen har til formål at øge vores psykologiske sikkerhed og tryghed i grupper på to eller flere personer. Hvis nogen spørger mig: “Kan “OS”-Matrixen bruges til at_____?” Så svarer jeg: “OS”-Matrix har til formål at øge den psykologiske sikkerhed og tryghed. Øget psykologisk sikkerhed og tryghed kan hjælpe os med at______.”
OS Matrixen
- Hvad er vores fælles formål?
- Hvilke indre sociale ubehageligheder dukker op?
- Hvad gør vi af lettelses- og lindringshandlinger i forhold til de indre sociale ubehageligheder?
- Hvad kunne vi gøre for at opnå vores fælles formål?
LIDT MERE…
Jeg etablerer et mere distanceret syn på mig selv, når jeg besvarer MIG eller OS-matrix-spørgsmålene. Jeg øger “afstanden”, kommer op i helikopteren og ser det hele lidt fra oven når jeg sorterer. Det er en enkel måde hvormed jeg forbedrer min psykologiske fleksibilitet, når jeg kan se, hvilke valg jeg har lige foran mig.
Giver det mening?
Ellers kontakt os gerne her, hvis du vil vide mere om hvordan du med fordel kan integrere disse værktøjer individuelt eller i dit team:
Eller læs vores daglige nyhedsblog
Eller se vores ugentlige matrix-sessioner online, hvor vi leger med MIG- og OS-matrixen i forskellige coachingkontekster her:
Nogle gør det for at få lettelse og lindring fra dagligdagens trummerum.
For andre giver det glæde og velvære at passe på og udvikle sig selv og andre.
Og for nogle lidt af begge dele.
Hvis du får en mulighed for det, så prøv at dele din daglige matrix med andre.
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF og ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvIndsigt #personligudvikling
Del gerne 🙏🏻