JA, OG…
Inspireret af vores gode venner fra www.theactmatrixacademy.com ,
Dr. Kevin Polk og Phil Tenaglia
Ja, og… er en færdighed, der bl.a. bruges af komikere der improviserer. Publikum giver komikeren et ord eller begyndelsen af en sætning, og komikeren svarer “Ja, og…” Hvis ikke, slutter runden. For eksempel siger publikum: “Aardvarcks”, og komikeren siger måske: Ja!, og jeg var lige ude at spise med Aardvarks-familien sidste fredag. De tog deres teenager med, og nu skal I høre, hvad der skete…
I matrixen, kommer Ja, og… i spil nederst til venstre. Frygten for om jeg nu kan svare dukker op, OG det jeg kan gøre for at slippe af med frygten finder jeg øverst til højre?
MIG Matrixen
- Hvem er vigtig for mig?
- Dukker der noget ubehageligt op indeni mig?
- Har jeg lavet nogle lettelses- og lindringshandlinger?
- Hvad kan jeg gøre for at opnå glæde- og velvære sammen med dem der er vigtige for mig?
OS Matrixen
- Hvad er vores fælles formål?
- Dukker der nogle indre sociale ubehagelige ting op?
- Hvad gør jeg for at slippe væk fra de sociale ubehageligheder og opnå lettelse og lindring?
- Hvad kan vi gøre for at opnå glæde og velvære i forhold til vores fælles formål?
LIDT MERE…
Du bemærker måske, at “Ja, og” ligner lidt Aikido. Det vil du opleve regelmæssigt i Min Daglige Matrix. Det at finde frem til at gøre det der virker for mig, så jeg opnår et liv hvor jeg trives, indebærer at jeg kan rumme alle mine ubehageligeder indeni, samtidig med jeg gør noget for dem eller det, der er vigtigt for mig.
Ellers kontakt os gerne her, hvis du vil vide mere om hvordan du med fordel kan integrere disse værktøjer individuelt eller i dit team:
Eller læs vores daglige nyhedsblog her:
Eller se vores ugentlige matrix-sessioner online, hvor vi leger med MIG- og OS-matrixen i forskellige coachingkontekster her:
Nogle gør det for at få lettelse og lindring fra dagligdagens trummerum.
For andre giver det glæde og velvære at passe på og udvikle sig selv og andre.
Og for nogle lidt af begge dele.
Hvis du får en mulighed for det, så prøv at dele din daglige matrix med andre.
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF og ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvIndsigt #personligudvikling
Del gerne 🙏🏻