MATRIXEN ER MENTAL YOGA
Inspireret af vores gode venner fra www.theactmatrixacademy.com ,
Dr. Kevin Polk og Phil Tenaglia
Hvad er vores fælles formål?
At besvare matrixspørgsmålene kan betragtes som en form for mental yoga. Vi strækker sindet én vej, når vi tænker på, hvem der er vigtig, og en anden vej når vi tænker på vores ubehageligheder. (Du behøver ikke engang en yogamåtte for at gøre det.)
Du laver simpelthen bare din Matrix. 🥰
MIG Matrixen
- Hvem er vigtig for mig?
- Dukker der noget ubehageligt op indeni mig?
- Har jeg lavet nogle lettelses- og lindringshandlinger?
- Hvad kan jeg gøre for at opnå glæde- og velvære sammen med dem der er vigtige for mig?
OS Matrixen
- Hvad er vores fælles formål?
- Dukker der nogle indre sociale ubehagelige ting op?
- Hvad gør jeg for at slippe væk fra de sociale ubehageligheder og opnå lettelse og lindring?
- Hvad kan vi gøre for at opnå glæde og velvære i forhold til vores fælles formål?
LIDT MERE…
Et af matrixens oprindelige navne var “The Psychological Flexibility Warmup.” Vi startede med den lodrette “udstrækning”, hvor vi f.eks. sammenlignede oplevelsen af en kuglepen med vores 5 sanser og holdt den op imod vores mentale oplevelse af samme. Derefter tog vi den vandrette “udstrækning” med følelserne af lettelse og lindring i forhold til glæde og velvære.
Det fantastiske ved psykologisk fleksibilitet er kreativiteten der opstår helt automatisk. Hvis du er psykologisk fleksibel, så er du mere tilbøjelig til at udtænke en kreativ løsning på et problem. Hvis ikke du er fleksibel fysisk eller mentalt – så kan du nu lave dine udstrækningsøvelser både fysisk på måtten og mentalt, hvor end du måtte være lige nu. Det er let og ligetil.
Ellers kontakt os gerne her, hvis du vil vide mere om hvordan du med fordel kan integrere disse værktøjer individuelt eller i dit team:
Eller læs vores daglige nyhedsblog her:
Eller se vores ugentlige matrix-sessioner online, hvor vi leger med MIG- og OS-matrixen i forskellige coachingkontekster her:
Nogle gør det for at få lettelse og lindring fra dagligdagens trummerum.
For andre giver det glæde og velvære at passe på og udvikle sig selv og andre.
Og for nogle lidt af begge dele.
Hvis du får en mulighed for det, så prøv at dele din daglige matrix med andre.
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF og ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvIndsigt #personligudvikling
Del gerne 🙏🏻