OM AT SPISE

Inspireret af vores gode venner fra The ACT Matrix Academy, Dr. Kevin Polk og Phil Tenaglia

MIG Matrixen

1. Hvem er vigtig for mig?
2. Dukker der noget ubehageligt op indeni mig?
3. Har jeg lavet nogle lettelses- og lindringshandlinger?
4. Hvad kan jeg gøre for hvem der er vigtig for mig?

Nogle mennesker synes, det er sjovt at bemærke, om det at spise er en lettelses & lindrings-, eller glæde- & velvære adfærd, eller begge dele.

OS Matrixen

1. Hvad er vores fælles formål?
2. Dukker der nogle indre sociale ubehagelige ting op?
3. Hvad gør jeg for at slippe væk fra de sociale ubehageligheder og opnå lettelse og lindring?
4. Hvad kan vi gøre for at opnå vores fælles formål?

Lidt mere om at bemærke og spise…

På den ene side handler spisning om at få lindring fra sult, en nødvendig proces for at holde sig i live. På den anden side kan det nogle gange give en sand glæde at bide i en kanelsnegl, og det har jo meget lidt eller intet at gøre med at holde sig i live.

Ydermere er den lindring vi får fra sult, relateret til lindring af stress af enhver art. De fleste af os har nok prøvet at “trøstespise” for at komme væk fra det der stresser os.

Så der er nogle grundlæggende muligheder:

1. Jeg spiser for at få lindring fra sult og for at holde mig i live.
2. Jeg spiser for at få lindring fra stress af enhver art.
3. Jeg spiser, fordi jeg søger glæde & velvære.
4. En kombination af ovenstående.

Vi kan gå endnu længere. Vi spiser alle som følge af de utallige reklamer der fortæller os at vi skal spise.

På samme tid lever vi i en kontekst med masser af reklamer der fortæller os, at vi skal spise mindre og være sunde.

Alle disse budskaber om at “du skal spise” og “du må ikke spise”, øger yderligere vores stress. (Jvf. pkt. 2 ovenfor.)

God fornøjelse med at bemærke!

Ellers kontakt os gerne her, hvis du vil vide mere om hvordan du med fordel kan integrere disse værktøjer individuelt eller i dit team:

Kontakt os

Eller læs vores daglige nyhedsblog her:

https://www.araca.dk/blog/

Nogle gør det for at få lettelse og lindring fra dagligdagens trummerum.

For andre giver det glæde og velvære at passe på og udvikle sig selv og andre.

Og for nogle lidt af begge dele.

♥️ Livet elsker dig 

Anna Helene Hjort 

ICF og ACT Matrix Coach 

ARACA® – det handler om dig.™ 

#Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvIndsigt #personligudvikling   

Del gerne 🙏🏻