ARACA® Snak™ nr. 149 – 7/12-2024 🇩🇰💥
3 minutter i selskab med Anna Helene og Anders Christian der snakker om at jeg altid har et valg.
De 8 aha-øjeblikke fra lørdagssnakkens samtale kan opsummeres således:
1. “Jeg har altid et valg”:
At erkende, at vi til enhver tid har et valg i, hvordan vi tænker, reagerer og handler, er en stærk åbenbaring. Mange tror, at reaktioner er uundgåelige, men det er en øjenåbner, at vi kan vælge anderledes.
2. “Tankerne kører på autopilot”:
At forstå, at mange tanker og reaktioner stammer fra gamle programmer og ikke nødvendigvis er sande, kan være transformerende. Denne indsigt skaber rum for at bryde automatiske mønstre.
3. “Tanker er ikke virkelighed”:
Når vi bemærker, at vores tanker ofte ikke er fakta, men blot noget, der foregår i sindet, åbnes en mulighed for at se på dem med mere distance og vælge nye tankemønstre.
4. “Programmet kan vælges fra”:
At se det som en metafor med vaskeprogrammer – hvor vi kan vælge et mere skånsomt eller passende program – gør det lettere at forstå, at vi har magten til at ændre vores reaktioner.
5. “Trigger og bevidst reaktion”:
Når noget i omverdenen trigger os, kan vi bemærke, at vi ikke behøver reagere automatisk. Vi kan tage et bevidst valg om, hvordan vi vil håndtere situationen.
6. “Kærlighed uden at kunne lide”:
Indsigten i, at vi ikke behøver kunne lide nogen for at møde dem med kærlighed eller accept, kan være en ny måde at tænke relationer og konflikter på.
7. “Grin eller vrede – dit valg”:
At opdage, at vi kan vælge vores følelsesmæssige program – fx at grine i stedet for at blive vred – er en enkel, men kraftfuld måde at transformere en situation på.
8. “Det handler om tempo”:
At sætte tempoet ned og observere sine tanker giver plads til bevidsthed. Denne opdagelse kan være et vendepunkt for dem, der føler sig fanget i stress eller travlhed.
Hvert af disse øjeblikke inviterer til en dybere forståelse af, hvordan vi kan tage kontrol over vores mentale og følelsesmæssige liv.
Se og hør lørdagssnakken her:
Om at jeg har et valg
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF og ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvIndsigt #personligudvikling Del gerne 🙏🏻