ARACA® Snak™ nr. 144 – 2/11-2024 🇩🇰💥
3 minutter i selskab med Anna Helene og Anders Christian der snakker om at jeg er en kærlig og glad person.
De 8 aha-øjeblikke fra lørdagssnakkens samtale kan opsummeres således:
1. Slip af med forvirrende tanker:
Erkendelsen af, at man selv kan vælge at slippe kaotiske eller tvivlende tanker. Det er ikke nødvendigt at lade dem definere ens sindstilstand – man kan selv tage kontrollen tilbage og vælge fred og klarhed.
2. Bevidsthed om sindets næring:
En “aha” opstår, når man indser, hvor stor betydning det har, hvad man lader sit sind optage sig af. Det er ikke bare situationerne, men også tankerne, der former ens oplevelse af dem. Denne bevidsthed skaber et skift mod mere hensigtsmæssige, nærende tanker.
3. At stå stille i travlheden:
Det kan være en åbenbaring at opdage, at det faktisk ikke er nødvendigt at have travlt hele tiden. At give sig selv lov til at tage tingene stille og roligt kan være en nøgle til større glæde og mindre stress.
4. Accept af alle følelser:
Aha-oplevelsen her handler om at forstå, at man ikke behøver at bekæmpe eller undertrykke følelser. Ved at acceptere og omfavne dem kan man få en mere fredfyldt oplevelse af dem, hvilket i sidste ende gør det lettere at give slip på det negative.
5. Valg af reaktion:
En stor “aha” er erkendelsen af, at vi altid har et valg i, hvordan vi reagerer på en situation. I stedet for at lade os rive med af vrede eller irritation kan vi finde glæde eller humor. Valget mellem at blive irriteret over “hundelorten” eller se det som noget komisk kan ændre hele oplevelsen.
6. Alt går over:
At forstå dybt, at alle følelser og situationer er midlertidige, kan være en stor lettelse. Når man husker, at både det gode og det dårlige vil passere, bliver det lettere at håndtere de svære tider og nyde de gode øjeblikke endnu mere.
7. Balance i kaos:
Der kan være en vigtig “aha” i at se, at selv naturens kaos kan rumme fred. Livet kan føles kaotisk, men ligesom naturen, som både er uforudsigelig og alligevel fredfyldt, kan vi finde ro i os selv midt i livets uorden.
8. Frihed fra gamle historier:
En stor aha kan være, at vi ikke behøver lade gamle historier og tankemønstre styre vores liv. Vi kan vælge at give slip på dem og skabe nye historier, der er mere gavnlige for os.
Se og hør lørdagssnakken her:
Om at jeg er en kærlig og glad person
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF og ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™
#Psykologiskfleksibilitet #ACTMatrix #vertigram #enneagram #coaching #selvledelse #selvIndsigt #personligudvikling Del gerne 🙏🏻