PERSPEKTIVER
Kender du dig selv og dit følelsesregister og hvordan du kan være nysgerrig på perspektiverne og modsætningerne i mindset og adfærd?
En Neutral Centreret Observatør
En neutral centreret observatør indtager en objektiv og afbalanceret position og helikopterperspektiv, hvor følelser anerkendes og forstås uden at lade sig opsluge af dem. Denne tilgang muliggør en dybere forståelse af følelsesmæssige tilstande, mens man forbliver rolig og uforstyrret.
Neutrale Følelser
Mindset som neutral observatør:
- Høj intensitet (Dybt Reflekterende/Deep Reflection): En dyb forståelse og indsigt i følelsesmæssige tilstande uden at blive overvældet, evnen til at analysere følelser objektivt.
- Medium intensitet (Reflekterende/Reflection): Opfatter og anerkender følelser klart, tænker over deres oprindelse og virkninger uden at lade dem påvirke sin sindstilstand.
- Lav intensitet (Bevidsthed/Awareness): Værdsætter tilstedeværelsen af følelser, holder en grundlæggende opmærksomhed på dem uden at dykke dybt ned i analyse.
Adfærd som neutral observatør:
- Høj intensitet (Rolig Iagttagelse/Calm Observation): Iagttager følelser med en dyb ro og stabilitet, reflekterer over dem uden at reagere følelsesmæssigt, anvender meditativ praksis for dybere forståelse.
- Medium intensitet (Ikke-reaktivitet/Non-reactivity): Forbliver rolig og uforstyrret, uanset hvilken følelse der opstår, noterer sig dem uden at blive fanget af dem, kan kommunikere om følelser objektivt.
- Lav intensitet (Refleksion/Reflection): Anvender refleksion til at forstå følelsesmæssige reaktioner, forbliver upartisk og uden tilknytning, anvender daglig praksis som journaling eller stille tid til selvrefleksion.
Denne struktur viser, hvordan en neutral centreret observatør kan navigere gennem forskellige intensiteter af følelser ved at bevare en objektiv og rolig tilgang.
Du kan finde mere på vores website her:
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF og ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™