7 AHA-øjeblikke.
Fra søndagens ACT Matrix Snak på Youtube kan vi udlede 7 AHA-øjeblikke hvert understøttet af et eksempel, som illustrerer vigtige læringer og indsiger om stressforebyggelse og mental velvære:
- Fællesskabets Rolle:
- AHA: Fællesskab kan aktivt mindske følelsen af isolation og stress.
- Eksempel: En virtuel bogklub, hvor medlemmer deler og diskuterer livsudfordringer, skaber et rum for støtte og forståelse.
- Integration af Personlig Fred:
- AHA: At finde personlig fred bidrager til gruppeharmoni og kollektivt velvære.
- Eksempel: Meditationssessioner på arbejdspladsen, der fremmer ro og reducerer kollektiv stress.
- Konkrete Håndteringsstrategier:
- AHA: Specifikke, handlingsorienterede strategier kan effektivt nedbringe stress.
- Eksempel: Anvendelse af åndedrætsøvelser ved akut stress som et hurtigt, tilgængeligt værktøj til afslapning.
- Vigtigheden af Accept:
- AHA: At acceptere sine følelser som de er, uden dom, er første skridt mod forandring.
- Eksempel: Dagbogsskrivning for at anerkende og acceptere følelser før søgning efter løsninger.
- Valg af Bevidste Reaktioner:
- AHA: At være bevidst om sine valgmuligheder i stressende situationer kan ændre udfaldet.
- Eksempel: Vælger at tage en pause og gå en tur, i stedet for at svare impulsivt på en stressende e-mail.
- Fastlåste Tankemønstre:
- AHA: Erkendelse af og arbejde med fastlåste tankemønstre kan bane vej for nye perspektiver.
- Eksempel: Genkendelse af en tendens til selvkritik og bevidst øvelse i selvtillid og selvaccept.
- Glæde og Velvære gennem Små Handlinger:
- AHA: Simpel glæde og velvære kan findes i hverdagens små handlinger.
- Eksempel: Nydelsen og roen ved at drikke en kop te i stilhed, og hvordan det kan sænke stressniveauet.
Disse AHA-øjeblikke fra sessionen tilbyder en dybere forståelse og værktøjer til at navigere i stress og fremme mental sundhed, illustreret gennem almindelige og relaterbare aktiviteter.
Oplev det hele her:
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF og ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™