7 AHA-øjeblikke fra ACT Matrix-sessionen om håndtering af angst:
- Angstens Social Kontekst:
At se angst som en del af sociale interaktioner åbner for en bredere forståelse af dens indvirkning.
- Placering af Angst i Matrixen:
At identificere angst som en følelse eller kropsfornemmelse i en specifik del af matrixen giver klarhed over, hvordan den påvirker os.
- Angst og Fremtidig Frygt:
Erkendelsen af, at angst ofte er forbundet med bekymringer om fremtiden, hjælper med at målrette håndteringsstrategier.
- Sætte Ord på Følelser:
At lære, at udtrykke angst verbalt eller visuelt, kan være en kraftfuld måde at håndtere den på.
- Accept og Nysgerrighed:
Accept af angst og en nysgerrig tilgang fremfor modstand fremmer dybere indsigt og coping.
- Udfordre Tanker:
At skelne mellem virkelighed og angstskabte tanker er afgørende for at bryde negative tankemønstre.
- Proaktiv Tilgang:
En proaktiv indsats mod tidlige tegn på angst understreger vigtigheden af ikke at vente på, at angst eskalerer.
Disse indsigter demonstrerer vigtigheden af en integreret og reflekterende tilgang til håndtering af angst.
Se sessionen online her:
https://www.crowdcast.io/c/qrzoyzey72rc
♥️ Livet elsker dig
Anna Helene Hjort
ICF og ACT Matrix Coach
ARACA® – det handler om dig.™