“Freden i mig bidrager til fred i verden.” Nuets ubetingede kærlighed og forståelse. Læs mere her: www.araca.dk ♥️ Livet elsker digAnna Helene HjortICF og ACT Matrix CoachARACA® – det handler om dig.™ #Psykologiskfleksibilitet #Psykologisktryghed #ACTMatrix #Coaching
HVORDAN HÅNDTERER JEG MIN MISTILLID? Når det gælder håndtering af mistillid, kan ACT Matrix Coaching have tre centrale virkninger: Coachingen støtter i at erkende følelsen af mistillid uden at lade den dominere ens handlinger eller relationer, hvilket kan mindske dens negative påvirkning. Ved at fremme tilstedeværelse og opmærksomhed hjælper ACT Matrix Coaching med at forbedre kommunikationen… Læs mere »
Vidste du det? Trig dine lykkehormoner og øg din glæde og velvære At stimulere frigivelsen af „lykkehormoner‟ såsom dopamin, serotonin, endorfiner og oxytocin kan gøres gennem forskellige aktiviteter udover kost. Disse hormoner spiller en central rolle i reguleringen af vores humør og velvære. Dopamin, ofte omtalt som „belønningshormonet,‟ kan udløses af opnåelsen af mål eller færdiggørelsen… Læs mere »
Når jeg holder fast i fortidens sorger og smerter, så giver jeg mennesker og situationer fra fortiden magt over mig, de holder mig mentalt fanget, og bliver ved med at styre mig.Når jeg tilgiver, når jeg evner at give slip på dem, det der sårede mig og frembragte smerte, så giver jeg også slip på min… Læs mere »
MINE TANKER Jeg har bemærket, hvor meget mine tanker styrer, hvordan jeg oplever mig selv, mine omgivelser, og hvilke oplevelser jeg tiltrækker.Når jeg tænker positive tanker, så tiltrækker jeg positive oplevelser og mennesker med samme indstilling.Når jeg så hænger fast i en anklagende, bebrejdende offermentalitet, så bliver jeg mere frustreret og uproduktiv, og jeg tiltrækker mennesker… Læs mere »
Vrede og stress Hovedkonklusionerne fra søndagens youtube-session om ACT Matrix Coaching og dens anvendelse til håndtering af vrede og reduktion af stress inkluderer: 1. Identifikation af Følelser 2. Forståelse af Triggere: 3. ACT Matrix som Værktøj: 4. Betydningen af Selvbevidsthed: 5. Anvendelse af Bevidste Strategier: 6. Vigtigheden af Kommunikation: 7. Fælles Formål og Samarbejde: 8. Personlig… Læs mere »
Vidste du det? Lyt til fuglesang og styrk dit mentale velvære Lytning til fuglesang er blevet identificeret som en potentiel kilde til psykologisk velvære og forbedring af koncentrationen. Forskning understøtter ideen om, at blot at være i nærheden af fugle og lytte til deres sang kan forbedre ens humør. En undersøgelse offentliggjort i BioScience rapporterer, at… Læs mere »
DET DER GAVNER MIG Jo mere jeg accepterer mig selv, jo lettere bliver det for mig at slippe de vaner, som ikke gavner mig. 🌞 Dejlig aften til dig. ♥️ Livet elsker digAnna Helene HjortICF og ACT Matrix CoachARACA® – det handler om dig.™ #Psykologiskfleksibilitet #Psykologisktryghed #ACTMatrix #Coaching Lidt om vores foredrag her:
ARACA® Snak™ nr. 108 – 17/2-2024 🇩🇰💥3 minutter i selskab med Anna Helene og Anders Christian der snakker om at være åben og modtagelig for alt godt. Hovedbudskaber i lørdagssnakken i dag er: Gentagne bekræftelser på, at tingene virker, og en generel følelse af at være i gang og åben for alt godt, fremhæver en grundlæggende… Læs mere »
KLIENT FEEDBACK “Selvom det er en grå mandag får du et 10-tal herfra. 😉 Det var nogle gode modeller/værktøj du gennemgik og yderst relevante for mig. Du formår via dine egne eksempler at gøre det nemt for mig at kunne reflektere over mine bekymringer (ubehag), min adfærd, min glæde og velvære. Jeg bliver i den grad… Læs mere »