Sådan øger jeg min psykologiske fleksibilitet, hjertevariabilitet, mindsker min stress og øger min glæde og mit velvære på under 3 minutter ved at bruge vores seneste produktudvikling: den avancerede ARACA® mindful matrix vejrtrækningspraksis:

🦋 Sommerfulgs Loopet:

1. Træk vejret dybt ind

2. Hold vejret – 3-2-1

3. Pust ud og lad dine skuldre falde slapt du spørger dig selv Hvem er vigtig for mig?

Mit Svar 1: mig selv (eksempel)

1. Træk vejret dybt ind

2. Hold vejret – 3-2-1

3. Pust ud og lad dine skuldre falde slapt medens du spørger dig:

Hvilke ubehageligheder dukker op indeni i mig?

Mit Svar 2: Stress (eksempel)

1. Træk vejret dybt ind

2. Hold vejret – 3-2-1

3. Pust ud og lad dine skuldre falde medens du spørger dig selv:

Hvad ser jeg mig selv gøre jeg

for at komme væk fra ubehagelighederne og få lettelse og lindring?

Mit Svar 3: trækker vejret dybt og slapper helt af i skuldrene og lader dem falde

1. Træk vejret dybt ind

2. Hold vejret – 3-2-1

3. Pust ud og lad dine skuldre falde medens du spørger dig selv:

Hvad gør jeg for at komme henimod dem der er vigtige for mig og føle glæde og velvære?

Mit Svar 4: trækker vejret dybt og slapper af i skuldrene og lader dem falde slapt

1. Træk vejret dybt ind

2. Hold vejret – 3-2-1

3. Pust ud og lad dine skuldre falde medens du spørger dig selv:

Mon jeg kan bemærke når jeg i de kommende dage bliver fanget i at stresse og være opmærksom på hvad jeg gør umiddelbart efter?

Mit Svar: Ja

Nedenfor finder du den grafiske repræsentation af vores Butterfly Breath Loop på engelsk: