Du har sikkert hørt om Pareto-princippet.

I mange facetter af livet opnår du 80% af dine resultater fra 20% af din indsats.

Pareto-princippet gælder også for opnåelse af lykkefølelse og trivsel i dit liv.

Hvordan bliver du så bevidst om de 20% af din adfærd, der resulterer i 80% din dybe lykkefølelse og trivsel❓

Her er en lile øvelse:

Prøv løbende at være opmærksom på hvilken adfærd der fungerer, og ikke fungerer for dig i din hverdag.

Du må ikke dømme dig selv, kun konstatere objektivt:

Virker det jeg gør lige nu for mig❓

Ja.
Måske.
Nej.

Aha!

Ikke mere end det.

Så går resten gerne af sig selv.

Det virker enkelt, men kræver faktisk en del øvelse, mod og løbende finjustering.

Du “pudser spejlet”, kommer i flow med dig selv, bemærker når den dybe tilfredshed indfinder sig, når lykkefølelsen og forbundetheden til din omverden på magisk vis dukker op i dig.

Der er desværre ingen andre end dig selv der kan konstatere, hvad der fungerer for dig.

Hvordan øver du dig så❓

Du kan f.eks. lære det ved at åbne for alle dine 8 sanser: dine øjne, ører, næse o.s.v., og så være særligt opmærksom på hvad der dukker op, agér på det, og være særligt opmærksom på hvad der giver dig en dyb følelse af lettelse, lindren eller tilfredshed.

Fungerede det❓

Jammen, giver det så ikke sig selv hvilke 20% af din adfærd du nu kan gøre mere af❓

Supplement:

Du kan eventuelt supplere med at skrive det der fungerede godt for dig idag ned i en lille dagbog inden du går til ro. Mærk efter hvordan det føles når du noterer og læser.

60 dages opmærksomhedstræning med refleksion, og små øvelser alene eller samme med din personlige coach kan gøre underværker.

Når du har gjort det i 60 dage, så prøv at læs din dagbog igennem, og mærk efter hvordan nuet så føles.

God fornøjelse med dit lykkeliv 🌞

De bedste hilsner
ARACA® – det handler om dig.™

Anna Helene Hjort 🌞